FAQ
ALLGEMEIN
Kann ich die App schon herunterladen?
Aktuell befindet sich die App in der Beta Phase. Du kannst dich HIER anmelden, um benachrichtigt zu werden, sobald die SISTA App im App Store ist.
Was ist ein Zykluskompass?
SISTA kombiniert verschiedene Zyklen und hilft dir dabei, durch die Komplexität des Alltags zu navigieren.
Tagesaktuell hilft dir die App zu verstehen, ob du dich in deinem inneren Frühling, Sommer, Herbst oder Winter befindest. Welche Qualitäten in dieser Zeit besonders präsent sind und wie der Mond zusätzlich auf Dich einwirkt.
Durch die tägliche Reflexion, kannst du auch deine Intention setzen, die dich durch den Tag begleiten soll. Bist du z.B. eher auf der Suche nach Entspannung oder brauchst du doch einen Konzentrationsschub?
Alle diese Zyklen verbinden wir in einer für dich personalisierten 3D Sound Journey mit binauralen Frequenzen und auf dich und deine Zyklen abgestimmten Inhalten.
Dieser Kompass dient also dafür, zu verstehen welche Zyklen auf dich einwirken und hilft dir dich mit diesen zu verbinden und in dein Tagespotential zu transformieren.
Ist SISTA nur für Frauen? Warum schreibt ihr für Menschen mit Zyklus?
Wir sprechen nicht nur Frauen mit Zyklus an, sondern auch Menschen, die sich nicht mit dem Geschlecht der Frau identifizieren und einen Zyklus haben.
Menstruation betrifft alle Menschen, die die dafür notwendigen Organe besitzen. Oft werden Trans Männer und nicht binäre Menschen ausgeschlossen. Das wollen wir ändern.
Wie sicher sind meine Daten?
Wir legen größten Wert auf deine Daten. Deine Daten sind bei uns sicher.
Alle Informationen findest du unserer Datenschutzerklärung der App findest du in der App in den Einstellungen unter dem Punkt Datenschutzerklärung.
Gibt SISTA auch Workshops?
Wir geben Workshops zu Zyklen in unserer Arbeitswelt und gehen darauf ein, wie sie uns als Kompass dienen können.
Zyklisches Arbeiten umfasst das ganzheitliche Zusammenspiel verschiedener Zyklen, die einen relevanten Einfluss auf unsere Arbeitswelt haben. In Workshops und Impulsvorträgen fokussieren wir uns auf die Einflüsse von Projektzyklen, Mondzyklen, Jahreszeiten und Hormonzyklen, wobei letzteres den Zyklus von Frauen und Menschen mit Gebärmutter einschließt. Wir lernen diese Zyklen besser kennen und erfahren konkrete Wege, uns in der Arbeit danach auszurichten. Die Zyklen werden als Tool genutzt, um die jeweiligen Qualitäten und Phasen für einen arbeiten zu lassen anstatt gegen sie. So wird es möglich sowohl das individuelle als auch das kollektive Potential in Unternehmen und Organisationen voll auszuschöpfen - ganz nach dem Motto: “work smarter, not harder!”
Wie kann ich mitmachen?
Du kannst dir die App herunterladen und dich für unsere Workshops HIER anmelden. Du kannst uns auch sehr gerne direkt eine E-mail schreiben an community@sista.app.
Ich würde gerne SISTA für alle in meinem Unternehmen integrieren. Geht das?
Ja, das geht sogar sehr gut. Wir können in deinem Unternehmen einen Workshop zum zyklischen Arbeiten geben und einen Team Discount geben, für alle Menschen mit Zyklus die SISTA App nutzen zu können. Schreibe uns gerne dazu eine Email an community@sista.app
Was bedeuten die verschiedenen Farben in der Zyklusansicht?
Die vier verschiedenen Farben repräsentieren die vier verschiedenen Zyklusphasen.
Rot steht für die Menstruation, den inneren Winter.
Grün steht für die Follikelphase, den inneren Frühling.
Gelb steht für die Ovulationsphase, den inneren Sommer.
Lachs steht für die Lutealphase, den inneren Herbst.
SOUND JOURNEY
Was sind binaurale Frequenzen?
Wenn zwei unterschiedliche Frequenzen in beiden Ohren (Über Kopfhörer) gleichzeitig eintreffen, entsteht durch die Differenz der Frequenz ein neuer Ton im Gehirn. Dieser Ton wird als binaurale Frequenz beschrieben. Je nachdem wie viel Hertz (Hz) dieser hat, werden die Gehirnwellen davon beeinflusst. Durch bewusste Auswahl der binauralen Frequenzen, kann man entweder in einen entspannteren, kreativeren oder produktiveren Zustand kommen.
38 bis 42 Hz: Gamma-Wellen stehen für eine erhöhte Aufmerksamkeit und Sinneswahrnehmung. Hier fühlen wir uns gestresst, können so aber auch anspruchsvollen Arbeiten nachgehen.
14 bis 38 Hz: Beta-Wellen strahlen wir aus, wenn wir “normal” sind. Hier nutzen wir unser logisches Denken und kognitiven Fähigkeiten. Können aber auch leicht gestresst oder unruhig sein.
8 bis 12 Hz: Alpha-Wellen senden wir aus, wenn wir entspannt sind, z.B. Musik hören oder ein Buch lesen. In diesem Zustand sind wir besonders kreativ und können neue Information schneller erlernen.
3 bis 8 Hz: Im Zustand der Theta-Wellen sind wir tiefenentspannt und kurz vorm Einschlafen. In diesem Zustand lässt es sich gut meditieren.
0 bis 3 Hz: Senden wir Delta-Wellen aus, sind wir in der Tiefschlafphase und schütten Melatonin- (ein Schlafhormon) und Somatropin (Ein Wachstumshormon) aus. Ab hier setzt die physische Regeneration des Körpers ein.
Wieso ist die Sound Journey 16 Minuten?
Das ist die Zeit, die es braucht, damit die binauralen Frequenzen ihre Wirkung entfalten.
Außerdem hilft dir diese Zeit, mit dir in Verbindung zu gehen, deine Inhalte zu hören und erlaubt dir auch eine Journey zu hören, ohne viel Zeit zu haben.
Muss ich meine Atmung an SISTA anpassen?
SISTA arbeitet mit Atemtechniken, die dir helfen, entspannter und konzentrierter zu sein. Während du die Sound Journey hörst, zeigt dir die App eine Hilfestellung für das Einatmen, das Halten deines Atems und für das Ausatmen. Du kannst nach dem SISTA Rhythmus mit atmen, oder auch deiner natürlichen Atmung folgen. Beides ist möglich. Wir empfehlen dir, einfach mit dir in Verbindung zu bleiben und deinem Impuls zu folgen, welche Atmentechnik dir am meisten zusagt.
MENSTRUATIONSZYKLUS
Wie kann ich meine Menstruation tracken?
In der SISTA App kannst du den Beginn und die Dauer deiner Menstruation aneben. Klicke dafür auf das Icon mit dem Tropfen oben rechts. Dir wird dann die Kalender Ansicht angezeiht. Hier kannst du deine Menstruation auch nachträglich eintragen und updaten.
Diese Information ist eine der Grundlagen, um die Inhalte in der App und der Sound Journey auf dich abzustimmen.
Meine Menstruation kommt unregelmäßig. Kann ich SISTA trotzdem nutzen?
SISTA stellt nicht nur Informationen über deinen aktuellen Zyklus bereitzustellen, sondern prognostiziert auch deinen nächsten Zyklus. Wenn deine Menstruation unregelmäßig kommt, ist das kein Problem. Du kannst einfach in der App eingeben, wenn deine Blutung begonnen hat. Alle Informationen und Inhalte rund um deinen Zyklus werden dann von SISTA angepasst.
Was passiert mit den Daten aus der Reflexion?
Bei den Reflexions Daten handelt es sich um deine Qualität des Tages und deiner Intention. Daraus wird eine für dich passende Affirmation erstellt und die Sound Journey wird für dich so erstellt, dass du bei deiner Tagesqualität abgeholt und in deine Tagesintention geführt wirst. Außerdem werden die Binauralen Frequenzen auf deine Intention abgestimmt, sodass auch dein Gehirnwellenzustand sich deinem Tagespotential anpassen kann.
Wo sehe ich eine Übersicht der Informationen, die ich getrackt habe?
Da es sich aktuell um die erste SISTA App Version handelt, ist der Analyse Modus noch nicht entwickelt. Daher hast du noch nicht die Möglichkeit, eine Übersicht über deine vergangenen Informationen zu sehen.
Wie kann ich zyklusbedingte Erfahrungen tracken?
Da es sich aktuell um die erste SISTA App Version handelt, ist der Journal Modus noch nicht entwickelt. Daher hast du noch nicht die Möglichkeit, zyklusbedingte Erfahrungen zu tracken
Wie kann ich ändern, was ich in SISTA getrackt habe?
Den Beginn und die Dauer deiner Menstruation kannst du tracken und auch jederzeit ändern. Dein Tracking in der Mini Reflektion bei der Erstellung der Sound Journey kannst du nur einmal täglich tracken. Diese Angaben kannst du nicht ändern. Das hat den Hintergrund, dass dieses Tracking möglichst intuitiv ablaufen soll. Du kannst darauf vertrauen, dass du genau die richtigen Sachen ausgewählt und getrackt hast.
Warum sind meine Zyklusvorhersagen ungenau?
Es kann sein, dass dein aktueller Zyklus kürzer oder länger ist als in deinen Einstellungen angegeben. Bitte gehe in die Einstellungen und überprüfe deine Zykluslänge. Außerdem kannst du deine Menstruationslänge in den Einstellungen anpassen. Sollte dein Zyklus länger oder kürzer sein, als angegeben, kannst du mit dem Einsetzen deiner nächsten Menstruation deine Vorhersagen wieder anpassen.
Woher weiß ich, wann ich meinen Eisprung habe?
Dein Eisprung ist in der Regel 14 +/- 2 Tage vor dem Einsetzen deiner nächsten Menstruation. Es kann auch sein, dass du deinen Eisprung spürst. Außerdem kannst du deine Basaltemperatur tracken oder deinen Ausfluss beobachten.
Ich habe keinen Menstruationszyklus. Kann ich SISTA trotzdem nutzen?
Du kannst SISTA sehr gerne nutzen, auch wenn du keinen Menstruationszyklus hast. Wie das Nutzer:innen Erlebnis für dich ist, können wir nicht sagen. Das entscheidest du individuell. Berichte uns gerne von deinen Erfahrungen. Schreibe uns gerne dazu eine Email an community@sista.app. Wir freuen uns von dir zu hören.
Ich habe vor Kurzem aufgehört, hormonelle Verhütungsmittel zu verwenden. Ab wann kann ich SISTA verwenden?
Sofort. Du kannst SISTA auch nutzen, wenn du hormonell verhütest. Mehr dazu findest du in der nächsten Frage.
Ich verhüte hormonell. Kann ich SISTA verwenden?
Auch wenn du hormonell verhütest kannst du von vielen Aspekten der App profitieren und diese gut für dich nutzen.
Wenn du hormonell verhütest, hat das einen Einfluss auf deinen Hormonzyklus. SISTA ist auf einen natürlichen Hormonzyklus ausgelegt und hilft dir dich mit diesen zu verbinden, diesen besser zu verstehen und in dein Tages Potential zu transformieren.
Es könnte aber sein, dass du die verschiedenen Zyklusphasen nicht so intensiv wahrnimmst. Aber genau deswegen ist es eine gute Übung für dich, dich damit zu verbinden.
Alle weiteren Aspekte von SISTA kannst du genauso gut verwenden, unabhängig davon, ob du hormonell verhütest oder nicht.
Den Mondzyklus, deine Menstruationsübersicht, deine Tagesintention, deine Affirmation und deine Sound Journey Reise mit binauralen Frequenzen und 3D Sounds kannst du zu 100% nutzen.
MONDZYKLUS
Gibt es wirklich einen Zusammenhang zwischen Mond und Menstruation?
Lange gab es keinen belegbaren wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen den Mond- und Menstruationszyklen. In 2021 wurde eine Langzeitstudie der Julius-Maximilians-Universität Würzburg über einen Zeitraum von 32 Jahren veröffentlicht, in der erstmals ein Zusammenhang zwischen den Mond- und Menstruationszyklen belegt wurde.
Im Durchschnitt verläuft bei Frauen unter 35 Jahren die Menstruation in knapp einem Viertel der aufgezeichneten Zeit synchron mit dem Voll- oder Neumond.
Quelle: Women temporarily synchronize their menstrual cycles with the luminance and gravimetric cycles of the Moon. C. Helfrich-Förster, S. Monecke, I. Spiousas, T. Hovestadt, O. Mitesser, T. A. Wehr. Sciences Advances, 27. Januar 2021. DOI: 10.1126/sciadv.abe1358
ABONNEMENT
Wie kann ich SISTA abonnieren?
Wenn du die SISTA App herunterlädst, kannst du nach einem kostenlosen Testzeitraum ein Abo auswählen, dass zu dir passt. Du kannst ein Monatsabo, ein Jahresabo oder ein Lifetime Abo auswählen.
Wie kann ich mein Abonnement beenden?
Bei iOS kannst du dein Abonnement wie folgt beenden:
Öffne die Einstellungen
Tippe auf deinen Namen
Tippe auf "Abonnements"
Tippe auf das SISTA Abonnement
Tippe auf “Abo kündigen”
Weitere Informationen findest du du hier:
https://support.apple.com/de-at/HT202039
Bei Andorid kannst du dein Abonnement wie folgt beenden:
Öffne die Google Play App
Tippen rechts oben auf das Profilsymbol.
Tippe auf Zahlungen & Abos
Tippe auf Abos
Weitere Informationen findest du du hier:
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?hl=DE&co=GENIE.Platform%3DAndroid&oco=1#zippy=
Wie erhalte ich eine Rückerstattung?
Bei iOS kannst du eine Rückerstattung wie folgt beantragen:
Melde dich bei reportaproblem.apple.com an.
Tippe oder klicke auf "Ich möchte", und wähle dann "Eine Rückerstattung beantragen" aus.
Wähle den Grund für die Rückerstattung aus und wähle dann "Weiter".
Wähle die App, das Abonnement oder einen anderen Artikel, und wähle dann "Senden". Wenn dir ein Abonnement in Rechnung gestellt wurde, das du nicht mehr benötigst, kannst du dieses auch kündigen.
Weitere Informationen findest du du hier:
https://support.apple.com/de-at/HT204084
Bei Android kannst du eine Rückerstattung wie folgt beantragen:
Hier hängt der Rückerstattungsprozess davon ab, ob die Rückerstattung innerhalb von 48 Stunden nach dem Kauf oder später erfolgt. Alle Informationen dazu erhältst du hier:
https://support.google.com/googleplay/answer/2479637?hl=de
ALLGEMEIN DATENSCHUTZ UND -SICHERHEIT
Was tut SISTA, um meine Daten zu schützen?
Wir tun alles dafür, um deine Daten bestmöglich zu schützen.
Dafür Verschlüsseln wir deine Daten während der Übertragung mit Encryption in Transit (=https/SSL): https://cloud.google.com/docs/security/encryption-in-transit
Außerdem nutzen wir OAuth2 als Anmeldemethode um deine Benutzeridentitäten auf Grundlage einer bestehenden, verifizierten Authentifizierung zu bestätigt.
Für die Datenverschlüsselung nutzen wir Encryption at Rest (disk encryption): https://cloud.google.com/storage/docs/encryption
Wo werden meine Daten gespeichert?
Deine Daten werden GDPR konform auf der Google Cloud, EU (Frankfurt) gespeichert:
Kann jemand ohne meine Zustimmung auf mein Profil zugreifen?
Nein, das geht nicht ohne deine Zustimmung.
KONTO
Wie erstelle ich ein SISTA Konto?
Sobald du die App installiert hast, wirst du durch den Onboarding Prozess geleitet. Hier kannst du deine E Mail Adresse und deinen Namen eingeben und ein Konto erstellen.
Wieso benötige ich ein SISTA Konto?
Dein SISTA Konto gibt dir und uns die Möglichkeit die Informationen zu deinem Zyklus zu speichern und dir personalisierte Inhalte zur Verfügung stellen zu können.
Ich versuche ein Konto zu erstellen, aber ich habe keine Bestätigungs-E-Mail erhalten. Was soll ich tun?
In dem Fall wende dich bitte an community@sista.app
Wie kann ich meine E-Mail-Adresse in SISTA ändern?
In dem Fall wende dich bitte an community@sista.app
Ich habe keinen Zugriff auf die in meinem SISTA Konto registrierte E-Mail-Adresse und ich erinnere mich nicht an mein Passwort. Wie kann ich mein Konto wiederherstellen?
In dem Fall wende dich bitte an community@sista.app.
Dann können wir für dich deine E-Mail Adresse ändern.
Ich habe mein Passwort vergessen. Wie kann ich es zurücksetzen?
Wenn du dein Passwort eingibst, bekommst du die Möglichkeit, auf “Passwort vergessen” zu klicken. Du bekommst dann eine Email von SISTA und kannst dort dein Passwort zurücksetzen.
TECHNISCHE FRAGEN
Kann ich SISTA nutzen, ohne mit dem Internet verbunden zu sein?
Um deine aktuellen Benutzerdefinierten Informationen in der App angezeigt zu bekommen, benötigst du eine Verbindung mit dem Internet. Auch für das Erstellen deiner Sound Journey ist dies eine Voraussetzung. Sollte es Probleme mit deiner Internetverbindung geben und das Erstellen deiner Journey somit nicht möglich sein, wird SISTA dir den entsprechenden Hinweis geben.
Wie kann ich meine Erinnerungen einrichten?
Beim Start der App wirst du gefragt, ob SISTA dir Mitteilungen senden darf. Wenn du hier JA auswählst, erhältst du Mitteilungen von der SISTA App. Wir empfehlen dir, die Mitteilungen anzuschalten, damit du z.B. erinnert werden kannst, wenn deine Periode einsetzt.
Du kannst die Mitteilungen auch direkt in den Einstellungen auf deinem Smartphone einstellen:
iOS: Einstellungen → SISTA App suchen → Mitteilungen → Mitteilungen erlauben aktivieren
Android: Einstellungen → SISTA App suchen → Benachrichtigungen → Benachrichtigungen zulassen aktivieren
Warum bekomme ich keine Push Notifications?
Das liegt daran, dass sie in deinen Einstellungen ausgeschaltet sind. Du kannst die Mitteilungen direkt in den Einstellungen auf deinem Smartphone einstellen:
iOS: Einstellungen → SISTA App suchen → Mitteilungen → Mitteilungen erlauben aktivieren
Android: Einstellungen → SISTA App suchen → Benachrichtigungen → Benachrichtigungen zulassen aktivieren
Wie kann ich die Sprache in der App ändern?
Aktuell gibt es SISTA nur auf deutsch. Wir arbeiten daran, alle Inhalte auf englisch zur Verfügung zu stellen. Melde dich HIER an, um benachrichtigt zu werden, sobald die englische Version zur Verfügung steht. Weitere Sprachen folgen.
Wie richte ich ein Passwort für meine SISTA App ein?
Im Onboarding der SISTA App kannst du ein Passwort auswählen. Dir steht auch Face ID und Touch ID zur Verfügung. Außerdem kannst du auch auswählen, ob du beim Öffnen der App jedesmal dein Passwort eingeben möchtest oder nicht.